7.8[家庭保健专辑]-桑拿天应注意的健康问题
进入夏至以来，广州及珠三角地区经过了暴雨、高温、台风的“轮番轰炸”，老百姓戏称天天都在“焗桑拿”。专家提醒，高温湿热天气下，要注意保健，特别是中老年人、儿童和体弱者，因为这种天气可引起感冒发烧、中暑、心脑血管疾病、空调病和急性肠胃炎患者会明显增加。四类疾病患者增多近几天来，医院里心脑血管疾病、中暑、感冒发热等呼吸道疾病、肠道疾病四大类疾病患者普遍较平日增加了近三成，广东省第二中医院内科主任医师、门诊办主任李桂明告诉记者，这与连续几天气温的攀升关系密切。
李桂明介绍，由于在高温环境中，人体容易大量出汗、体能消耗增大、免疫力随之降低，加上气温上升，病菌开始大量繁殖，使得食品卫生很难保证。而在人体通过蒸发(出汗)过程以维持体温的平衡的时候，盐分随汗液排出而损失，血液浓缩，血液粘性增高，心脏血管负担加重，从而引起血压下降，为了维持正常血压，心脏的负担也就加重。加上由于皮肤大量地排汗，使得肾排出的水分减少，肾功能也受到影响，且高温天气还会影响到人的神经活动、运动协调等等方面，所以各类疾病趁虚而入，使得人们防不胜防。
“热岛效应”危害健康专家还提醒，气温升高隐患多，一是自然界的升温为蚊子，苍蝇提供了更好的孳生条件，为病原体提供了更佳的传播环境，有利于传染病的流行。二是高温可加快光化学反应速率，从而提高大气中有害气体的浓度，进一步伤害人体健康。城市的“热岛效应”还会使城市每个地方的温度并不一样，而是呈现出一个个闭合的高温中心。在这些高温区内，空气密度小，气压低，容易产生气旋式上升气流，使得周围各种废气和化学有害气体不断对高温区进行补充。在这些有害作用下， 高温区的居民极易患上消化系统或神经系统疾病，此外，支气管炎、肺气肿、哮喘、鼻窦炎、咽炎等呼吸道疾病人数也有所增多。
注意饮食卫生李桂明告诉记者，随着气温的升高，人体的胃肠功能减弱，目前因腹泻、腹痛、呕吐等胃肠道疾病就诊的患者多是食用了不洁食物或腐烂变质的食品引起的。因此他建议:由于天气热、微生物繁殖快，人体消耗大，食物的需求量大，所以一定要保证饮食的质和量。做到饭前洗手、洗脸、漱口；少吃冷饮、勤饮水，不要在吃饭时同时吃冷饮和大量饮水，饭前、饭后半小时适量饮水。在家中或卫生地方就餐。隔夜的饭菜尽量不要食用，一般现做现吃，保持食品的新鲜；不要立即食用从冰箱里取出的食品，应该加热后或放置一段时间，与室温相同后再食用；尽量不要购买街头商贩的不洁熟食品，水果腐烂后不要仅削掉烂的一边，把剩余的吃掉；饮食不要太杂，海鲜与冷饮不要一同食用。如若出现腹泻、呕吐等胃肠道症状应及时到医院就诊，以免引起脱水休克。
室内常通风防止细菌和病毒许多市民由于过度贪凉患上了感冒、鼻炎、病毒性咽颊炎等呼吸道疾病，有的孩子因家长的降温措施不当出现高热持续不退。医生提醒，炎炎夏日，在空调房里虽然很凉爽，但是不能时间过长，室内温度也不能设置得过低，一般与室外温度温差不可超过5℃，冷热剧烈相搏，易伤身致病。空气流速宜维持在每秒钟 20厘米左右，室内要经常开窗通风，保持空气新鲜与流通，防止细菌和病毒侵袭。此外，适量运动，如游泳，跑步，健身都是可以增强身体抵抗力的有效措施，一般在下午5点左右比较适宜运动。
空调越冷未必越舒爽长时间待在空调房内，“冷”使得体温调节中枢，指令皮肤血管收缩，汗腺停止分泌，以减少散热，保持体温；而它同样使交感神经兴奋，从而导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，进而出现“空调病”。李医生建议市民:少开空调，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防要诀。书写、打字等长时间坐定的办公者，需适当增添穿脱方便的衣服，穿裙女性则应在膝部覆巾予以保护。同时注意间歇站起活动片刻，以增进人体末梢血液循环。下班后适当运动锻炼流点汗，再洗个温水澡。居室开空调时，特别要关心老年人和婴幼儿，因为他们的温度感觉和体温调节功能差，易患此病。
专家支招定期体检提防心脑血管病复发
暨南大学附属第一医院副主任医师刘建华建议:高温湿热天气应科学安排生活和饮食，防止疾病找上门，尤其是抵抗力较弱的老人和小孩，出现发热头痛一定要及时就医。因为老年人的身体调节能力差，如果在生活中不注意保健和调节，很容易诱发一些心脑血管疾病。平时应多饮水，保持体内充足的水分，降低血液粘稠度；饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，如凉瓜、冬瓜都有很好的消热解暑功效；减少到日晒强度高的地方，中午避免外出；保持心情舒畅。这高温高湿时期， 有高血压、冠心病等心脑血管病史的患者应提高警惕，定期到医院检查身体，根据医生的医嘱按时服药，防止心脑血管意外的发生。
多喝水常备藿香十滴水防中暑高温高湿环境会引起体温调节中枢功能障碍，汗腺功能衰竭和水、盐过量丢失，从而使得人们很容易中暑。广东省第二中医院内科主任医师、门诊办主任李桂明提醒广大市民:如果外出，应尽量避免在太阳下直晒，应在阴凉处乘凉避暑，尽量避免高温时长时间室外工作。如必须要进行户外活动或户外工作，应涂擦防晒霜，戴遮阳帽，多补充水分，坚持“多喝少量”原则，及时降温防暑。此外，长时间在空调房间工作，请将空调温度提高到摄氏26度以上，以减小与室外的气温差，防止中暑。他特地推荐一款夏日饮品:用藿香、佩兰、薄荷煮水，每天饮用可起到消热解暑作用。
除搞好防暑降温措施外，户外作业还应该注意休息，保证足够的睡眠时间，有条件者应安排一定的午睡时间，才能保持旺盛的精力，以此抵制盛夏高温天气对人体健康的影响、合理饮食、每日喝3升左右水或3%的淡盐水。外出时要衣着宽松、带好帽子或者常备人丹、藿香正气胶囊、十滴水等防中暑药物。
