看了帖子觉得楼主是个有毅力的汉子，减掉30多公斤肥肉不是件容易的事！现代人饮食丰富，热量高于消耗，加上缺少运动就在不知不觉中成了大胖子。先不谈肥胖的美观问题，主要肥胖过度能引起心血管问题、脂肪肝、高血压等疾病，中国男子腰围一旦超过95厘米，女子超过85厘米就属病态肥胖了。俗话讲腰增一寸，寿减一岁！网友们要向楼主学习，可下载些动听的音乐边听边跑，每天慢跑45分钟肥胖一定离你而去，健康是人类第一财富，欣赏音乐有助健康。

顶！！！！！！！！！！！！

哈哈哈哈哈,差别巨大.........................不过院长老大真的好有毅力哦..............佩服!

太强了，能有这样的效果，等我再胖点了，有了危机感了就来看帖子！

一字不漏的看完了，我也总结出了经验啊。。。
想要增肥，就得反其道而行之。。。

哈哈，楼主和我好象哦，我以前190几斤也接近200斤，现在140。我身高180。
减肥前后总共3个月，那段时间真的很痛苦，吃限定的食物，一周4天跑步外加3天器械训练。
不过现在想想还是很值得，因为不但形体变得好看，更可贵的是养成了良好的生活习惯并且培养了坚强的意志力。
想减肥的朋友一定要加油，不能松懈哦。

我曾经8天从122暴涨到148
然后两个星期又降到124....

哇，楼主真是超级有经验，可以出一本减肥亲身经验的书喽！
看照片真是瘦了不少，人也非常精神。终于可以看到那么厉害的后院院长的尊容了
我高中那会也很胖，楼主的心情完全能理解，现在上大三很苗条 ，减肥过程没楼主那么辛苦，但也绝对不轻松，我的秘诀就是多喝白开水，每天3000ml健康快乐每一天！

哈哈，终于看见著名人物了，还写了心得，我就是胖子，看来要对照着努力减肥咯。