运动！你是选择刘翔似的大步流星，纵身一跃，还是小罗绿茵场上神乎奇迹般的魔幻脚法，甚至是玩死人不偿命的铁人三项。。。。。
　　 ok，要注意，我们的运动，前面是有定语的，定语就是，健康减肥！
　　 宗旨不变：舒服，对所进行的运动喜欢并能为之坚持，当然，最重要的就是效果一定要突出哦！
　　
　　 第一呢，自己喜欢！！这点非常重要的，兴趣是最好催化剂，如果你对某项运动你有所偏爱，别想了！DO IT!因为只有你热爱此项运动，你才能认真贯彻，仔细落实（中央上的话）
　　
　　 针对，自己爱好的运动，有好有坏，好的是，只要你喜欢，运动，就可健康，这是最基准的，可如果你喜欢的运动，也许对减肥效果甚微，比如上面帖子有个朋友说，他爱好爬楼梯，这是个奇怪又妙的运动，健康是有些，也就是运动的基本健康，减肥效果也是有的！锻炼你下肢很多肌肉群，但运动同时也时候有些危害的，反复的走楼梯，会对膝盖产生损坏，更别说天天几十层了。。。所以呢，还是适量咯，此刻你需要做的是：对你所喜欢并进行中的运动，进行一次彻底梳理，看自己进行此项运动，是否真适合你呢，把危害最小化，健康，减肥，的效果最大化！
　　
　　 第二呢，舒服！舒服的定义，在我看来就是，舒缓，悠闲，散淡，有时候与其说舒适运动，还不如说，是享受生命呢，当然，这需要些境界，比如说，压马路和遛弯儿~ 两个的概念都是走路，但在共同运动下的心情可是完全不同的哦，你，可以意会到吧（不好意思，我又装B了：）
　　
　　 舒服运动，好处：舒适所以可以长时间坚持，不会太累而招致放弃！（上面说过了，运动减肥的要领就是，量要够，强度要小）并且在运动过程中，不易急躁烦恼，上面我也提到，剧烈运动的时候，脑子缺氧，容易让坏思想占据，对运动甚至生活倍感枯燥厌烦。
　　
　　
　　 第三呢，运动效果，刚也说过了，要想有所成效，里面很重要的就是个坚持问题，大家要打好攻坚战，持久战哦！别害怕~运动，没什么不好，很健康，没那么可怕，不是吗？另外这三条运动准则，调整好，你集中考虑下选择个运动，就会觉得，坚持运动，其实也没什么的，并且，这个坚持运动，也不是说，强迫你天天运动，但惰性可不能有啊，做快乐运动减肥的你，你能！
　　
　　 想不起来了，大概就是这样：）
　　 再重申一次，所采取的运动：
　　
　　 要自己喜欢并能够为之坚持运动过程中能感到舒适，最起码不能厌倦，充满功利心，不要为减肥而运动，要把目标放的长远，咱们是为健康，为正义，为全世界劳动人民的幸福而运动。。。（最起码拥有这样的阿Q思想，不至于在你运动减肥中断或失败后，致使你心情低落，对减肥再也提不起信心，自暴自弃）这是心态与运动的结合，其实大家也应该听说过无心插柳柳成荫，也经历过用心找某件东西找不到，而无心找却猛然找到咱们的心爱之物，这和运动减肥一样，心态放平和之~~~~~成功的几率会很大噢~~ ：）

恩，是的，又是以自己亲身事例来讲解：）
　　
　　首先呢，在特别减肥那段时间，我采取的是比较规律的减肥方式，但现在基本上减肥虽然依然在进行，但运动和饮食在不破坏大原则的情况下已可任意为之了：）
　　
　　减肥的特别时段？恩，是的，那段时间，我运动量挺大的，说下吧，晚上，那段时间我是采取不吃晚饭，（请注意，我一般在下午四点有吃水果）空腹运动？那简直太残忍了：）我们不是地主老财家不准吃饭只让干活的杨白劳，另外，空腹运动坏处多多，血糖低，代谢速度也会减慢。所以我还是会给自己冲一杯麦咖奶（呵呵，不是麦咖啡噢！）我以前好像有说过，就是（麦片+黑咖啡+奶）
　　 在赘述一遍，这是自己特意给自己设计的运动减肥前奏。咖啡作用就是加速新陈代谢，让你运动事半功倍，助燃剂一般！比如说，我散步半个小时，喝了咖啡后，对于减肥的效果就加倍了，就相当于我散步一个小时，但咖啡的坏处也是人人皆知的，脱水，脱钙，对胃有刺激，为了弥补咖啡的不足，里面加上淀粉质营养丰富的麦片，以及牛奶。
　　
　　 保护肠胃以及对钙质算是有个补充！
　　这样下来，一杯香味浓郁的麦咖奶后，休息片刻，就可，肚子里怀揣着，热乎乎的自然还算健康的<麦咖奶>出发了
　　
　　
　　
　　 一般来说，我会围绕校园肆意的走(暴走恐龙?)，伴随我的，只有音乐!呵呵，这么说好像我是搞音乐的音乐人似的，趁着散步的空档，可以做很多事情的，真的，大家可能很久没一个人走路了吧，一个人走路，听着歌曲，那个时候，心灵好像是被洗涤过的月亮一样透明干净，会想起很多过去小事情，这种滋味，好像一个老者在向猫咪轻声诉说自己过往一样。。。舒服，惬意~漫不经心~
　　
　　邓丽君的歌总是那么舒服，听着听着，我仿佛回到红旗飘飘的纯净年代，甚至能够想象到，爸爸年少时候，肚子总是饿饿的，瘦瘦弱弱，光着膀子，军绿色大裤衩，拉把破凉席，在老槐树下，饿到无奈的酣然入睡，太阳火辣辣的，知了无聊的叫着。。。。呵呵，想想现在可爱的将军肚的老爸，不禁笑了出来。。。
　　
　　听到张信哲纯净的声音，总是能想起那段初恋，初中的，懵懂的，同桌的，喜欢她，却偏偏要欺负她，看到她哭，却又无措了起来。。。呵呵，记得她说，她觉得自己长的象张信哲，现在想想，一个女生要长成张信哲的模样，嘿嘿，挺让人乐的。但那段情窦初开的青涩年代，留下的朦胧念想，依然最能触动心灵，过去真傻！唉，难道我现在写这段文字就不傻么？突然想起，我们在高中时候约定说要在2008年一起去看奥运，呵呵。爱唱《有一点动心》的你，是否也能偶尔想起我们当初傻傻的约定?莞尔一笑。
　　
　　王菲的纯粹甘冽，莫文蔚的妖娆引人，林忆莲的悲情铿锵，周杰伦的华丽D调，蔡健雅的慵懒磁性，陈珊妮的个性逼人，费玉清的谨慎美声，blue的英伦贵气，Mariah Carey的游刃有余，shakira
　　的奔放拉丁……
　　
　　我能联想到JS《苏菲亚的愿望》中本无忧无虑心比天高的小姑娘，入社会后的苍茫无奈，甚至堕落，能联想到五月天的《垃圾车》中无耻又可爱的朋友，友谊万岁！能联想到FIR的《你很爱他》，小女生深爱的男友竟是同性恋，却忍爱让男友追求自己的幸福的……
　　
　　当然，有时候散步也不是我一人，偶尔会有同学，吃多了，撑的难受，想消消食，也就陪我走走，说说话，有时候散步时一直发信息，打电话，时间总是能很快过去，本来无聊的运动，经过自己的调整，也就安逸多了。特别想感谢一下，曾经那个帮我洗衣，给我送饭，陪我走路说话的女生，谢谢，
　　虽然我们现在不再见面了，也没联络过，但，我希望你能够过的很好，你爸妈离婚，我希望你能更坚强点！虽然你一贯很坚强独立，还是祝你好运！开心！
　　
　　
　　不晓得为什么，打下这些字，心里有股说不出的感觉，是种很复杂的感受，每天都有人走进视线，每天都有人擦身而过，那就在这里，缅怀下，错过的，和已经从我生命中消失的朋友，祝大家都能如愿！
　　
　　晕，我好像又一个人意淫了起来，罗嗦了一大堆，我总结一下，我采取的运动方式是散步和站立！散步嘛，就是在特别减肥时期，每天一个半小时，呵呵，恐怖吧，不过一点都不累，走路后浑身舒畅，大家也可根据自己时间和活动能力来规划时间，但最好要在40分钟以上：） 散步可以和家人朋友一起进行，也可把散步方式变化下，比如逛街，（在学校住的朋友可以替宿舍舍友打水，不但减肥，还给大家带来了便利呢）
　　以前散步我是每天进行的，所以那段时间减肥特别快，对我减肥的信心加大了很多！
　　
　　至于现在减肥已经基本上随心所欲了，我不会单独划出一段时间来进行运动，但我却没有停止运动过，吃过饭，我向来都是站立20分钟才可以坐下，去图书馆，看书，一般都是站立20分钟，坐20分钟，交替而为之，在公交车上，习惯座在最前面，一旦有老人孩子，随时让位，不但给于别人方便，也给自己带来了好心情和锻炼机会呢，衣服自己洗，课间的十分钟去厕所，随处走走，说说话等等，也可以根据感受来运动，比如，前些天下雪了，就打伞走路感受一下，那是与冯程程和，在比如，去市区，偶尔不座公交，骑自行车，这样的感觉，好像是《将爱情进行到底》，如果能载个人，唱着甜蜜蜜，那简直就是黎小军和李翘的《甜蜜蜜》了
　　
　　再整体总结下，减肥期间，就尽量能每天散步或者其他你能为之坚持的运动40分钟，保持期间，可不必拘泥于某种运动形式，运动要见缝插针点，积极主动点，随处可运动嘛，不放弃任何运动机会！
　　
　　这篇写的不好，主要是，刚和一个朋友发生了口角，心情难过，请看帖子的朋友多担待，但该写的，还是没漏写的。

顶秋秋..改变太巨大了~

越瘦越帅....骨感美..

秋秋的改变可以用天差地别来形容啊·····
万分佩服秋秋的坚持······虽然我没有胖过·····

老大阿， 减肥成功你太棒了，一下子就帥了！！！
可是我还是喜欢你第一张照片 赫赫

差别好大喔

看样子我得避免喝绿茶了

嘿嘿，偶胃寒，但是喜欢康师傅绿茶的口味就一直会喝，早上还在喝

恩，秋秋喜欢的这些减肥食品我还是比较热爱的，哈哈，毕竟我有河南人的一部分性格，蒸菜，想吃我妈做的了

变化太大了，死ZPP，你怎么全身的名牌啊~~

我想肥啊，我现在才有105。。。。。。。。。。。。