饮食的养生之道----早餐的吃法
[i][size=4][color=magenta]老话说病从口入，但，同样地，科学的饮食也会让我们从口上轻易的掌握健康[/color][/size][/i][size=4][color=#ff00ff][i] [b][font=楷体_GB2312][size=3][color=#000000]在一天的饮食中，我们应合理的安排早、中、晚三餐的时间、食量以及食品品种。[/color][/size][/font][/b][/i][/color][/size]
[b][font=楷体_GB2312][size=3][color=#000000] 通常三餐比为[color=red]3:4:3[/color][color=black]。[/color][/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=3][color=#000000] 早餐要吃好、暖，并且最好以流体食物为主。经过一夜的睡眠消耗，到早上时，人体处于营养饥渴状态，体内毒素也会有所堆积，特别是在肠胃处。流体的食物能起到清洁肠胃的作用，帮助清理肠道垃圾。暖，是强调食物要热，这样才有利于吸收，并且热的食物能促进人体血液循环，这样更利于胃肠的工作。[/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=3][color=#000000] 建议每天早餐这样吃：[/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=3][color=#000000] [size=5][color=palegreen]稀饭一碗；[/color][/size][/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=5][color=#98fb98] 豆奶一杯；[/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=5][color=#98fb98] 鸡蛋一个；[/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=5][color=#98fb98] 水果蔬菜类一种（如苹果，西红柿等）[/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=5][color=#98fb98] [font=Impact][size=4][color=#00ffff]轻松把握健康，从早餐开始吧！(*^__^*) 嘻嘻……[/color][/size][/font][/color][/size][/font][/b] 以后会从图书馆阅览更多的养生知识和大家一起分享的，多多关照哦！:'( :'(
感动中
就是该从时刻注意起 哎
早晨从来都是随随便便的
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