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zhyclark 发表于 2008-5-23 11:37

为什么“右侧卧”睡最科学

失眠、睡不好、睡不足，困扰越来越多的人。当很多人借助红酒和安眠药的时候，殊不知有时是睡姿出了问题。专家介绍说，一般情况下，人们的睡眠姿势大体可以分为仰卧、俯卧、侧卧三种。其中，右侧卧的姿势是比较科学的。

中国青少年研究中心青少年儿童所助理研究员赵霞介绍说，当一个人仰卧时，背部肌肉不能得到很好的放松。这是因为仰卧时身体的重量都压在背部，使得背部肌肉过度受压，因此人们往往在睡了一个夜晚起床之后，还会背部疼痛。而且，仰卧时，由于舌头是软体的，在口腔中往往会向咽部低垂，这样很容易引起呼噜，口水也更容易流入气管引发咳嗽。我们常常看到有的人仰卧睡觉，睡着睡着突然咳嗽起来，就是这个原因。此外，仰卧睡眠两手常常会放在胸上，这样还容易做噩梦。

当俯卧睡眠时，身体和腿部肌肉并不能完全放松，胸部和腹部的肌肉会受到压迫，使心脏和肺部不能得到很好的休息，而且俯卧时头部也常常会陷到松软的枕头里，这样呼吸也会受到很大影响。另外，因为长时间把脖子扭向一边，可能会导致落枕，使颈部肌肉扭伤。因此，比较而言，侧卧是比较好的姿势，可以避免上述情况发生。

　　专家指出，侧卧时，脊柱多向前弯成S型，四肢容易放在舒适的位置上，可以使全身肌肉得到放松。之所以选择右侧卧，是因为心脏在胸腔内偏左的位置，如果采取左侧卧的姿势，会使心脏受到压迫。右侧卧睡时心脏受压少，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行。此外，肝脏也位于右上腹部，右侧卧位时它处于较低位置，血液可以更多地供应肝脏，这样有利于消化食物及代谢体内营养物。因此，保持右侧卧位对身体健康更有好处。

骁0203 发表于 2008-5-23 20:09

基本上都是右侧吧。。俺也见过趴着的，呵呵icon1

hf8896093 发表于 2008-5-24 09:48

进来学习了。
以前就知道左卧是吥好的。
现在清楚明白啦。

hf8896093 发表于 2008-5-24 09:49

谢谢楼主！！！！3Q
yct61 yct61

lansebier 发表于 2008-5-27 21:08

学习了！谢谢楼主，生活处处皆学问啊！

dxjazj 发表于 2008-5-27 23:46

谢谢楼主了，我很受用 啊 :'(

hupsky 发表于 2008-5-31 21:37

THANKS!!icon4.gif

夜凉如水 发表于 2008-6-1 21:09

睡姿比较丰富多彩
不太雅观
哈哈

聚智 发表于 2008-6-10 08:55

楼上的可是说自己吗?

benny667 发表于 2008-6-14 10:09

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iboy 发表于 2008-6-14 16:39

不一而就的睡姿，;P 嗯，不错的，谢谢分享了

twentythree 发表于 2008-6-24 17:19

不过，最新研究表明，一个人老是靠一侧睡，得心脑疾病得概率会相对较高。

firefly.flw 发表于 2008-6-24 18:32

呵呵 一向都是右侧的~~~~

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